Stärkeres Immunsystem, besserer Schlaf und tolle Balance: Yoga bringt dich in vielerlei Hinsicht in Form. Von diesen sieben Vorzügen kannst du profitieren, wenn du noch heute mit dem Workout loslegst.
1. Yoga reduziert Rückenschmerzen
Dass Yoga Nackenschmerzen lindern kann, ist eine Erkenntnis der Charité Berlin. Durch die verbesserte Flexibilität können sich auch kleinere Rückenverspannungen lockern.
Wer viel am Schreibtisch sitzt und anschließend über Schmerzen klagt, kann es mit schonenden Asanas, also den Yoga-Übungen, versuchen.
2. Yoga stärkt das Immunsystem
Wer regelmäßig Yoga übt, bildet Immun-Eiweiße aus. Davon tragen Yoga-Praktizierende mehr im Körper als Nicht-Yogis, haben Forschende festgestellt.
3. Yoga lässt dich gut schlafen
Das Ein- und Durchschlafen fällt schwer, da dich die Anspannung vom Tag wachhält? Yoga hat eine entspannungsfördernde Wirkung. Durch die Stressreduktion findest du leichter erholsamen Schlaf.
4. Balance stärken mit Yoga
Auf einem Bein oder im Unterarmstütz: Yoga verbindet verschiedene Balance-Übungen. Vom Anfänger- bis Fortgeschrittenen-Niveau ist es so jedem möglich, sein Gleichgewicht zu schulen – sogar bis ins hohe Alter.
5. Yoga ist gut gegen Stress
Viele Yoginis üben Yoga nicht zuletzt ihrer Psyche wegen. Abgesehen von der stresslindernden Wirkung, können die Übungen auch Angststörungen und Depressionen lindern.
Sie begünstigen nämlich die Bildung von Gamm-Aminobuttersäure, die psychisch ausgleichend wirkt.
6. Yoga ist gut für den Blutdruck
Forschende der Universität Yale haben gute Neuigkeiten für Hypertonie-Patienten: Ein erhöhter Blutdruck ließ sich nämlich durch das Üben von Yoga senken.
7. Mit Yoga abnehmen
Was viele bei entspannteren Yoga-Formen wie etwa Hatha Yoga vergessen mögen: Die Übungen sind ein gutes Workout!
Yoga stärkt nämlich den Körper und formt schöne, schlanke Muskeln – vor allem Power Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und dabei ein paar Kilos abzunehmen.
